С дачи – как клячи. Вред дачной работы
С дачи – как клячи. Да-да, не обижайтесь, но именно так многие возвращаются со своих загородных дач. И сколько бы медики ни предупреждали, не действует ничего.
Труд сделал из обезьяны человека, чтобы тот потом превратился в лошадь!
КАЖДОЕ лето кареты «Скорой помощи» мчатся из города в садовые товарищества. Иногда не успевают – оно и понятно, путь лежит неблизкий. И каждый дачник знает кого-то, кто так или иначе пострадал от своего трудолюбия. Так стоит ли усердствовать и губить здоровье? Давайте подумаем, как сделать так, чтобы дачные хлопоты были в радость.
Почему опасно?
Как говорилось в одном фильме, труд сделал из обезьяны человека вовсе не для того, чтобы тот потом превращался в лошадь. Не переоценивайте свои силы: за зиму организм отвык от нагрузок, поэтому работа с лопатой, даже если душе и в радость, для тела – непомерный труд. Для того чтобы вернуть ему прошлогоднюю лёгкость, для начала займитесь… ходьбой. Вам нужно научиться снова дышать полной грудью и выработать выносливость. Например, выходите из автобуса за пару остановок до своего участка и дальше идите пешком.
Бросайте всё!
Чувствуете, что где-то что-то сдавило, закололо, зашумело? Срочно бросайте всё и отдыхайте! Нет такой работы, которую нельзя было бы перенести на другой день или делать по чуть-чуть. Исключение – свежий цемент, но ведь не его вы собрались носить целыми днями? Грядки подождут, уж поверьте.
Лучшее время для работы на дачном участке – до 10–11 часов утра, при этом каждые полчаса надо делать перерывы. Так что планируйте свой рабочий день именно так: встали, не спеша позавтракали, чуть-чуть поработали – и на обед. Если уж очень хочется, работу можно доделать и вечером, ближе к заходу солнца.
Следите за собой
На жаре важно следить за уровнем артериального давления, ведь нагрузки при такой погоде возрастают в несколько раз и могут спровоцировать приступы вплоть до инфаркта. Работать надо обязательно в головном уборе, долгое время не находясь в наклонном положении, резко не разгибаться, не поднимать рывком тяжести.
Вы гипертоник? Прополка страшна для гипертоников, поэтому им нужно чаще делать перерывы и при ощущении тяжести в сердце или шума в голове тут же уходить в дом.
Есть стенокардия? Обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина, а прежде чем браться за лопату, проверьте пульс и измерьте артериальное давление.
Страдаете от заболеваний сердца? Ни в коем случае не оставайтесь на даче в одиночестве. Даже если родственники не могут вас навещать, попросите это делать соседку. А заодно и новостями будете обмениваться.
Близорукость? Нельзя работать внаклонку на огороде, потому что есть высокий риск отслоения сетчатки, её разрыва, кровоизлияния в сетчатку.
Сахарный диабет? Во время работы мышцы потребляют глюкозу крови и её содержание снижается. Для предупреждения развития гипогликемии необходимо за завтраком перед работой на участке съесть побольше углеводов. А после окончания работы непременно определить уровень глюкозы в крови.